减脂的运动有哪(🙈)些(❓)
NO1最佳的位置燃脂运动之有(🥧)氧运动
有氧锻炼能充分被燃烧体内脂(🍝)(zhī )肪并(🔲)不停输(🔼)过来氧分到(dào )身体各(🎸)部分(🐆)是一种(zhǒng )效果出(🧝)众(🚙)的(de )减肥(🧜)方法每天(💷)(tiān )跑步不属(shǔ )于有氧运(🍾)动进行20分钟后体内的脂(🎮)(zhī )肪结束燃烧要坚持45分钟(😖)70左右(🐩)达到瘦身的功(gō(🗒)ng )效要是想瘦的更(😪)快也(yě(🖋) )可以(🌊)对付(🦒)(fù )目前(🕘)流行的营养减肥套餐(🎓)如瘦(🍇)立美(🌺)P系列AMYWISH安利(lì )瘦身(📈)组(zǔ )合(😛)雅芳益美高等最很经典的(🍶)就属瘦立美2天(🍉)减1斤与(🎊)慢(🖱)跑运动配起来并且能达到1天(tiā(🏓)n )减1斤(jīn )的效果关(📹)键还能彻(chè )底(❓)改善易胖体质虽然将营养瘦(🏜)(shòu )身(🍸)(shēn )与下面9种方法配搭的话也会事半功倍
NO2最佳的位置燃脂运动之自由泳
每隔一天消耗掉(⏺)836KJ的运动(🤸)每周进行3次就这个可以(yǐ(🏉) )远远离(lí(🏕) )开肥胖的困扰时间短且热(rè )量消耗大的游泳运动(dòng )是节省(shě(🏻)ng )时(👳)间的最好(🎇)是(👡)选(🕦)择虽然是游泳自由泳的运动量比较大只是需要12分钟就能会消(🔸)耗掉大量热量快去试一下吧
NO3适宜燃(rán )脂运(🏦)动之(🥩)慢慢(màn )行走
以总(zǒng )觉得(📁)稍稍都有点(💝)爱出(🙀)(chū )汗的速度早(🔻)上行进1万步就(jiù )可耗掉836KJ1个月就这个可(🏘)以减重1kg换算成(chéng )时间超过每隔一(🔄)天(🌚)穿行2个小(xiǎo )时你可以不用(yòng )略(🀄)快于以往的速度(dù )行走4公里的距离(🚫)在台阶(🌶)等(děng )有(yǒu )坡度的地(dì )方(🍹)行走颇为管用
今(jīn )天给大家帮我(😞)(wǒ )推荐一套瑜伽序列从热身(🚕)到倒立体(tǐ )式(🍛)手肘仰卧(👚)肩倒立(🥀)之(zhī )后是可以修复体式
有时候(🌖)(hòu )不能(📥)仰(yǎng )卧的同学(🦂)已经可以(yǐ )不贴墙练习一天练习一(yī )定要坚持10天一定会(huì )有效(🍰)果
1婴儿(é(☕)r )式
膝盖(gài )分开大(🎗)脚趾相触胸腔(✴)折叠在(👛)大腿中间
额头碰地(🌆)双手向后延伸(🧡)达到1分(⏬)钟
2下犬式
双手略(luè )匹敌髋双脚(👖)与髋同宽
腹部(😃)内收(shō(💖)u )坐骨(gǔ )向前(🛩)延伸(💂)
找到背(bèi )部的力量达到5次(🔕)呼吸(xī )
3斜(🏕)板式
双手角点肩膀身体一条(tiáo )直(🏯)线
腹部(🐯)内收背部浑圆一(🕕)直保持1分钟
4蝗(🍊)虫式变体
双(🥫)脚(jiǎo )与(📉)髋(kuān )同宽双手在身后(👑)(hò(🔶)u )十指交扣
吸气抬起额头下巴胸腔达(💨)到(😏)1分钟
5前弓(📲)步
从下犬(❌)式(🆕)(shì )右腿往前面到双手(shǒu )中间
右腿微(🎆)屈90左腿(🐀)向(🏫)上(shà(🦅)ng )伸直背部向前延伸
持续5次(😖)呼吸
6前弓步变体(tǐ )
从(🈹)上一个体式向外弯曲(qǔ )左(🥜)膝盖碰地(dì )右手(shǒu )向后(hòu )抓脚背
右手(shǒu )撑地胸腔(🥟)向右然后(hòu )打开(🥄)持续(🈳)5次(🅰)呼吸的频率(lǜ )换边重复
7提膝转(zhuǎn )变(biàn )方向
从下(🖊)犬式到前弓步然(📜)后把直(zhí )接进入(⛱)提膝转变(biàn )方向(👯)
一直保持双腿健(🔺)臂从腹(😧)部(bù )正在刹(📳)住
8双角式C
双脚一条腿的长度(😓)脚掌朝前
双手(shǒu )在(🛑)身后(🌏)十指(🏗)(zhǐ )交扣呼气往(wǎng )外折迭头顶着地
保(🥣)持(🍇)5次呼吸
9双角式D
双腿先打开一条(🈳)腿的长(zhǎ(🖋)ng )度脚掌朝(🏝)前
呼气往(🛳)外折(📉)叠时(👲)双手抓大脚(😫)趾
向外(wài )弯曲手肘头(🔲)顶着(zhe )地(dì )尽量5次呼吸
10海豚式
双手(shǒu )十指(zhǐ )交(🚋)扣或者合(hé(🚠) )十手肘着地
头顶一(🙇)(yī )点离地(🐝)双脚并拢脚跟下压
腹部内收上提背部向外延伸(🌰)保持1分(🎋)钟
11单腿海豚式
在(⛱)海豚式基础上转身(shēn )看(⚽)(kàn )前方左腿向下向侧面(🔐)向(🔳)前伸(😡)直
右脚(🅾)跟尽量高抬髋(🕳)部(bù(⛴) )摆(bǎi )正尽量5次(♟)呼(🍰)息换边乱词
12头倒立
双(💴)手十指交扣手肘(😷)与肩同宽(kuān )
手(🔁)肘压(🔷)实地面腹(🦋)部内(nèi )收双腿(🐌)伸直伸直
脚(jiǎo )慢慢向(xiàng )后(🎛)臀部(🎙)走进肩(🤮)(jiān )膀(🎇)上方腹部(🤣)突然(👺)用力双腿上抬(tá(🎞)i )
一直(🚡)保持20次呼吸
13手肘倒立(lì )
在海豚式的(de )基础上(😦)先抬起右手(📁)(shǒu )一条(🤶)腿后再向上(shàng )来(lái )到手肘下蹲
一直保持20次呼(hū )吸
14头倒立(🤟)(lì )
双手撑地与肩同宽或略宽
先抬起一(🐖)条(🐛)腿后(hòu )再向上(🔅)来到(🛁)手倒立
持续(xù )20次呼吸
15能支撑的桥式
做桥(👹)式脚跟(gēn )整(zhěng )个(⛺)(gè )表格膝盖(🧞)双手在下方十指(🌅)交扣
臀部放(fàng )进砖(zhuā(🖇)n )块(🕢)上胸腔去(🏓)找(zhǎ(🏏)o )下(🧐)巴
持续(🍖)1分(fè(🕖)n )钟
16勉力支(📴)撑(chēng )的倒(🔲)(dǎo )箭(jiàn )式
在桥(💎)(qiáo )式(👻)的基础(🌳)上双腿上提并拢平行地面
达到1分(💿)钟(zhōng )
17滚来滚(gǔn )去式
双腿(tuǐ )略略(🎪)然后打(🏉)开双手在(💚)身(🕐)体两侧(⛽)掌(zhǎng )心朝上(😷)
保(💢)持510分(🐺)钟
18冥想
地坐砖块上四(🎳)孔(kǒng )坐双手智慧(🚛)手(📇)印大拇指和(hé )食指相触
关闭眼睛20分钟做冥想(🛀)
最不重(💿)要的(de )只(zhī )是再练习最(👰)好不(💢)要努力去追求(qiú )结(🐱)果(guǒ )不要急于求(🕤)成在(🗨)练习中(🐋)(zhōng )不(bú )要不愿意自己要特(tè )别注意完(🤐)全保护自己初次离墙练习练习要(yào )在后(hòu )方地面(miàn )垫上(shàng )寸(cùn )厚的毛(máo )毯避(🏬)兔撞(🛃)伤的或让小伙伴在(🏮)(zà(📽)i )后(🔊)面破坏你
第一(☕)个行(háng )业医美男人的(😣)酒女人的医美这个颜值是(🎆)财富的(🎀)时代无论男(🚅)人(rén )肯(🏆)定女人都很不太注重外(🐛)貌想反驳小凡的(🥒)话(🗄)请你(nǐ )去你当地的三甲医(🌚)院挂(🌶)个(📬)医美的(🛤)号(🚊)试下看下你是不是去排(pái )队
医美比白酒的利润还高只不过原料是化工品医疗器(🥞)械是重复使(shǐ )用仅有耗材(💀)可能贵有点儿1元的成本一(🏂)定要(yào )卖到(🎉)100元关键(📰)是你还能抢(📜)到(🌥)而(👃)且产(💊)能太少这种(zhǒ(🚆)ng )行业的门(😫)槛很高并非谁都可以不跨界一(yī(👫) )堆(🎦)营业执照就(jiù )够你喝(📴)一壶了一听(🉑)说新能源也可以赚(zuàn )钱啊多(🌜)少上市(shì )公(gōng )司都跑进来(lái )了医美(👡)目前(qián )有几家上市公(📹)司(🔻)跨界(🦂)冲(🎄)进(jìn )来(lái )
消费品是最比较容易跨(kuà )界不是什(shí(🖼) )么科技(👓)品还没有人如此(😀)关心(xīn )品(🧟)牌只关心性能苹果手机要不(✋)然不好用(🐾)了分(👓)分钟钟就(jiù(🗯) )被舍(🚮)弃
第二个行业高端白酒这个不用(yò(🙄)ng )多说占市场1的销(🛺)量(liàng )却具备70的利润年轻人不想喝中老年人也只喝(👈)是(shì )因为它(🧛)(tā )们本身就(🌔)又(🙆)不是单独(🐜)喝只是有(📝)金融(🧛)属性社交(🚭)属性国内(🐧)外都那样的话只是因为(♟)国外喝红酒烈酒香槟
一个营收2亿元的企业(yè )你去看看(🤤)它的(🌒)财(cái )务报表招(👘)待(dài )费(🎵)估(gū )计是几(jǐ )百(🚿)万元吃东西我唱歌洗(xǐ )脚等能花多(🔕)少钱(qián )通常那就是烟酒了合同(tóng )订单招投标结款哪个环节一起离开(🏖)烟酒的身影(🎥)两个不见过的人喝到微醺(🔶)推(🌎)杯(📖)举掌下次(cì(👄) )先见个面就熟了(le )
第三个行业名贵中药人口(🚷)老年(👂)化了(🚹)越(👞)来越(📬)大注意保健了今天的事情(qíng )从古(🙂)自今是(🤱)(shì )会如此以前(qián )是炼丹(dā(📧)n )也(🥔)是其它名贵中药(🥄)调(diào )养(yǎng )富人都不喜欢这个都(🛬)想(🌙)子孙满堂名贵(⤵)(guì(⛏) )中药一百种(⛴)理由说(🕡)它是没有用可(🤱)是不会影响别人消费本身目标(biā(🎌)o )客户就不是你普通人别人以(🔟)为没(🛂)有用即便是面粉也花得值毕竟(jìng )财富这(zhè )点(👿)仅(♒)仅数(shù )字况(⚽)且富(🐿)人喜欢的东西一般应(yīng )该(gāi )不(bú(♎) )会非常(📑)差
举个(⛪)例(🔒)子(zǐ )药店(🥫)(diàn )里面的牛黄安宫(🍩)丸(wán )断的涨价(⤵)目(👃)(mù(🚻) )前(🚙)约1000元一粒了天然牛黄从(⛺)510万(⛲)元一5公斤(🚪)早(🖌)就(jiù(🍗) )到近100万元一5公(🌧)斤了只花(🐖)了10年时间(📺)未(wèi )来也会涨价因为估计也它还也可以(yǐ )可(kě )以买(mǎi )到(dào )很多名贵中药有财富也(yě )获(👑)取不了诸如虎骨犀牛角天然麝香(📄)
到最后归纳
以上(shàng )三(sān )个行业也是暴利行业稀缺垄断不着(⬅)急(💔)(jí )跨界毛利率高目标(📍)客户又是极少数(shù )人也不牵(👒)涉到(🚀)到(⭕)民生不管你怎(🙋)末直接提价一(🚣)(yī )个愿打一(🤑)(yī )个愿(🌫)挨影响不大(🏣)谁(🐿)了(🛂)你的邻居住别(🛥)墅开千(😣)(qiān )万级别的(💲)豪车(♍)是(🌐)会影响你以(🏿)后的生活了吗
10的(de )人所属(👝)90的财富他们销(🎽)费的东西就会(📱)有高利润(🔽)小摊边几元(👻)钱还得提条件大酒店(🎸)20万(😎)元一晚也是没有(🦄)人讲(💝)价(jià )是(🔺)因(yī(🔧)n )为获取财富的难度完全不同这些商(📄)品对(⛲)你(nǐ(🚳) )而言是天价对(duì )他们(men )而言超(🏏)过大多数产(⚾)品
资产1个亿的人买10000元的商(⛄)品(pǐn )与普通人有100万元买(🤪)100元的(de )产品一样(yàng )甚至(zhì )还(🕕)有人只有10万元消费10元钱(qián )一样应(📈)该是(🗞)(shì )买包(😹)烟(yān )
个人(📣)观点不作为投资依(🍅)据啊(ā )谢谢(💬)点赞查哈那样下次(🙎)先(♌)是会第一时(🕢)间通知(zhī )没(🙍)更新了
投资什么有风险疯(🎗)狂入市(shì )需小心谨慎
仰卧起(qǐ )坐(🕙)(zuò(⌚) )古(gǔ )称卧虎(🈳)功这个(🎄)可以(🙅)锻炼身(shēn )体(🥌)手(shǒu )臂胸背和(🦌)腰腹腿脚力量(liàng )是一种(⛳)身体全(quán )面(miàn )运动简(🚯)单易行功效功绩显著
单腿跳的或双腿跳(tià(🖐)o )运动对人(rén )的腹部有很(🌻)好的锻炼多效(👛)果(🍀)可(👲)以不如(😅)何防(fáng )止腹部赘肉堆(🎏)积起(💰)来
只(zhī )需把上述两种运动(⏩)(dòng )去做并适当提(🏩)升其它(tā )广播操控制饮食就也可(kě )以具(😷)备完美健(🍬)(jiàn )硕的身材